Fit przepisy

Sałatka witaminka – smaczna, zdrowa, kolorowa! Smaczna, zdrowa, treściwa i niskokaloryczna sałatka! Idealna na śniadanie, kolacje, lunch lub jako przekąska na przyjęcie. Polecam!     Składniki: ok 200g suchej czarnej soczewicy 2-3 garści mieszanki sałat 2 ogórki gruntowe kilka pomidorków koktajlowych pół słoiczka suszonych pomidorów w zalewie olejowej 10 dkg […]

Sałatka witaminka – smaczna, zdrowa, kolorowa!

Fit sałatka makaronowa z sosem musztardowym Smaczna, zdrowa, kolorowa i niskokaloryczna sałatka. Świetna na kolację lub drugie śniadanie do pracy. Szybka i prosta w przygotowaniu.     Składniki: 100g makaronu orkiszowego typu świderki 2 garści mieszanki sałat 2 ogórki gruntowe pół szklanki pomidorków koktajlowych pół szklanki czarnych oliwek kilka suszonych […]

Fit sałatka makaronowa z sosem musztardowym

Przekąski z łososiem Przekąski nie tylko na przyjęcie, świetnie sprawdzą się także na drugie śniadanie w szkole lub w pracy. Koreczki z tortilli robi się szybko i sprawnie, a smakują naprawdę dobrze. Polecam!     Składniki: 5 placków tortilli kilka plasterków wędzonego łososia kilka plasterków żółtego sera 2 garści sałaty […]

Przekąski z łososiem

Sałatka imprezowa z tuńczykiem Smaczna, zdrowa i kolorowa sałatka. Doskonała i efektowna przystawka na przyjęcie, choć świetnie sprawdzi się także na zwykłą kolację lub drugie śniadanie do pracy. Polecam bo jest naprawdę pyszna!     Składniki: 2-3 garści rukoli kilka pomidorków koktajlowych pół awokado 3-4 jajka 1 czerwona cebula 1 […]

Sałatka imprezowa z tuńczykiem

Sałatka z łososiem i awokado Lekka i bardzo szybka w przygotowaniu sałatka z pysznym dressingiem. Świetna zarówno na śniadanie, jak i na lunch do pracy albo przekąska na przyjęcie. Smakuje wyśmienicie i ładnie prezentuje się na stole. Polecam!     Składniki: 2-3 garści mieszanki sałat 100g wędzonego łososia 2 jajka […]

Sałatka z łososiem, awokado i pysznym dressingiem

Kiszone rzodkiewki Są chrupiące, mega smaczne i bardzo zdrowe. Świetna przekąska, a jednocześnie rewelacyjny domowy probiotyk, którego przygotowanie jest naprawdę proste i szybkie. Polecam wypróbować!       Składniki: rzodkiewki koperek czosnek chrzan woda sól gruboziarnista   *** Rzodkiewki dokładnie myjemy *** *** Ząbki czosnku kroimy na połówki, chrzan na […]

Kiszone rzodkiewki

Smalec z fasoli Pyszna alternatywa dla mięsnych dodatków na kanapki. Wegetariańska pasta z fasolą, cebulką i jabłkiem, która do złudzenia przypomina smalczyk, a przy tym jest naprawdę wyborna w smaku. Nie tylko dla wegan, bo uwielbiają ją także mięsożercy. Robi się ją szybko i sprawnie, a najlepiej smakuje mocno schłodzona, […]

Smalec z fasoli

Pączusie z piekarnika Puszyste i mięciutkie pieczone pączki, to świetna alternatywa dla tych tradycyjnych smażonych w głębokim tłuszczu. Polecam Wam wypróbować ten przepis!     Składniki: 300g mąki + mąka do podsypania 7g suchych drożdży 30g masła 150ml mleka 1/3 szklanki drobnego cukru szczypta soli 2 żółtka 1 jajko Dodatkowo: […]

Pączusie z piekarnika

Tortille z kurczakiem i salsą paprykową Szybkie, lekkie, kolorowe i pyszne danie. Polecam!     Składniki: 4 placki tortilli 1 pojedynczy filet z kurczaka 1 łyżka przyprawy do kurczaka po pół papryki żółtej, czerwonej i zielonej 1 czerwona cebula 2 ząbki czosnku 2 garści świeżego szpinaku 10 dkg żółtego sera […]

Tortille z kurczakiem i salsą paprykową

Bruschetta w słoikach Rewelacyjna włoska przekąska, idealna do grzanek i na chlebek z mozzarellą. Świetnie sprawdzi się w zimie, gdy sklepowe pomidory nie smakują już najlepiej, wystarczy wtedy wyjąć słoiczek i delektować się smakiem lata. Polecam!     Składniki: 2 kg pomidorów (użyłam pomidorów malinowych) Zalewa: 125ml białego wina 125ml […]

Bruschetta w słoikach

Wiosenny obiad jednogarnkowy – polędwiczki duszone w warzywach 🙂 Smaczne, szybkie i niskokaloryczne danie. Delikatne mięsko wieprzowe duszone z młodą kapustką, pomidorami, cebulką i papryką, to świetny pomysł na pyszny i zdrowy obiad dla całej rodziny.       Składniki: 2 polędwiczki wieprzowe 1 cebula 1 młoda kapusta 1 czerwona […]

Wiosenny obiad jednogarnkowy – polędwiczki duszone w warzywach :)

Pieczony pstrąg i frytki warzywne z piekarnika Pyszny i kolorowy obiad, który w całości przygotujemy w piekarniku i to w zdrowszej wersji, bo warzywa i ryby nie są smażone w głębokim tłuszczu, a pieczone. Całe danie robi się razem za jednym zamachem, jedyne na co musimy zwrócić uwagę to to, […]

Pieczony pstrąg i frytki warzywne z piekarnika

Fit frytki warzywne z piekarnika Smaczny, zdrowy, kolorowy i niskokaloryczny obiad, a dodatkowo bardzo smaczny. Pieczone frytki możemy podać z sosem czosnkowym albo ketchupem.     Składniki: 3-4 łyżki oliwy lub oleju – na 1 kilogram warzyw przyprawy: sól, pieprz, papryka mielona – słodka i ostra, suszone oregano i bazylia […]

Fit frytki warzywne z piekarnika

Rollsy z tortilli Smaczne, zdrowe i kolorowe przekąski z warzywami, szynką drobiową, serkiem śmietankowym i plackami tortilli. Bardzio łatwe i szybkie w przygotowaniu. Świetnie sprawdzają się jako przystawka na każdym przyjęciu. Polecam!     Składniki: placki tortilli ( można kupić gotowe lub zrobić samemu PRZEPIS TUTAJ ) mieszanka sałat serek śmietankowy […]

Rollsy z tortilli

Pieczone nuggetsy z kurczaka Rewelacyjne przekąski z soczystego kurczaka w pysznej kukurydzianej panierce. Nuggetsy w smaku podobne są do tych znanych  z restauracji McDonald, jednak nie są smażone w głębokim tłuszczu, a pieczone w piekarniku, co sprawia, że posiadają dużo mniej kalorii. Polecam!     Składniki: 2 pojedyncze filety z […]

Pieczone nuggetsy z kurczaka

Domowe kiełki ze słoika Świetny i prosty pomysł na urozmaicenie codziennej diety. Kiełki dostarczają naszemu organizmowi niesamowite ilości witamin, wartości odżywczych i mikroelementów. Dodatkowo pomagają regulować trawienie, wspomagają metabolizm, zapobiegają miażdżycy, obniżają cholesterol i działają antynowotworowo! A do tego… mają dobry wpływ na cerę, włosy, paznokcie, zęby i wzmacniają kości. […]

Domowe kiełki ze słoika

Sałatka z tuńczykiem i awokado Lekka i pyszna sałatka z tuńczykiem, suszonymi pomidorami, awokado i ciekawym sosem. Świetny pomysł na lunch, rodzinną kolację albo spotkanie ze znajomymi. Sałaka pięknie prezentuje się na stole i szybko z niego znika 😉 Polecam!     Składniki: 150 g tuńczyka w sosie własnym 2-3 […]

Sałatka z tuńczykiem i awokado

Dorsz pieczony z warzywami Smaczny, zdrowy i kolorowy obiad, który może być także fit potrawą dla osób będących na diecie. Soczysty dorsz pieczony z warzywami to ciekawy pomysł na szybkie, proste i aromatyczne danie. Polecam!       Składniki: 300g filetów z dorsza (użyłam polędwiczki) przyprawy: sól, pieprz cytrynowy (lub […]

Dorsz pieczony z warzywami

Sałatka nicejska z indykiem – FIT PRZEPIS Bardzo smaczna, zdrowa i niskokaloryczna sałatka z pieczonym indykiem, jajkami, warzywami i lekkim sosem. Porcja sałatki zawiera jedynie około 350 kalorii (przepis jest na dwie porcje), więc może stanowić pyszne i dietetyczne śniadanie lub kolacje, a nawet obiad w pracy. Polecam!     […]

Sałatka nicejska z indykiem

Indyk z ryżem i warzywami – obiad w 30 minut! Pomysł na szybki, smaczny, zdrowy i kolorowy obiad. Indyk z ryżem i warzywami może być także niskokalorycznym daniem, gdyż z podanych składników otrzymamy trzy porcje po około 350 kalorii (- nie dodając masła do potrawy ;))     Składniki: 300g […]

Indyk z ryżem i warzywami – pyszny obiad w 30 ...

Fit sałatka z jajkiem i łososiem Smaczna, zdrowa, kolorowa i… niskokaloryczna! Taka jest właśnie ta rewelacyjna sałatka z wędzonym łososiem, jajkami i warzywami, która może stanowić dietetyczne śniadanie lub kolację. A do tego pięknie prezentuje się na talerzu, więc może być podana także na przyjęciu. Z podanych składników otrzymamy dwie […]

Fit sałatka z jajkiem i łososiem (250 kalorii)

FIT zupa pomidorowa z kurczakiem i makaronem Syta, smaczna i niskokaloryczna zupa krem z pomidorów. Ciekawy pomysł na pyszny obiad dla osób chcących zgubić nadprogramowe kilogramy. Porcja zupy składająca się ze 100g mięsa, 100g pełnoziarnistego makaronu, 250ml kremu pomidorowego oraz 1 łyżki jogurtu naturalnego zawiera ok  350 kalorii. Polecam!   […]

Niskokaloryczna zupa pomidorowa z kurczakiem i makaronem – FIT PRZEPIS!

Fit sałatka z kaszą kuskus i jajkiem Pyszna i niskokaloryczna sałatka, która może stanowić zdrowe śniadanie lub kolację. Porcja sałatki wykonana z niżej wymienionych składników zawiera około 220 kalorii, więc jest idealnym posiłkiem dla osób będących na diecie. Polecam!     Składniki: 1 jajko 50g przygotowanej kaszy kuskus garść sałaty […]

Fit sałatka z kaszą kuskus i jajkiem

Krem z pomidorów z kurczakiem i makaronem – FIT OBIAD! Bardzo smaczna i dietetyczna kremowa zupa z pomidorów. Porcja kremu pomidorowego zawierająca 100g gotowanego filetu z kurczaka i 100g makaronu razowego (zważony po ugotowaniu) to tylko około 400 kalorii, a do tego taka zupka to przecież samo zdrowie!     […]

Krem z pomidorów z kurczakiem i makaronem – FIT OBIAD!