Fit zupa pomidorowa z kurczakiem i makaronem

FIT zupa pomidorowa z kurczakiem i makaronem

Fit zupa pomidorowa z kurczakiem i makaronem to propozycja, która skutecznie obala mit, że dania dietetyczne są mało sycące. Kremowa konsystencja, intensywny pomidorowy smak i dobrze dobrane dodatki sprawiają, że to pełnowartościowy obiad, a nie tylko „lekka zupka”. Porcja zawierająca chude mięso, pełnoziarnisty makaron, krem pomidorowy i jogurt naturalny dostarcza około 350 kalorii, co czyni ją świetnym wyborem na diecie redukcyjnej.

Dietetyczna zupa pomidorowa w takiej formie zapewnia odpowiednią ilość białka i węglowodanów, bez zbędnych kalorii. To danie idealne zarówno po treningu, jak i na szybki, domowy obiad. Fit zupa pomidorowa udowadnia, że zdrowe gotowanie może być proste, smaczne i naprawdę satysfakcjonujące. A jeśli dodatkowo pomaga zgubić kilka nadprogramowych kilogramów, trudno o lepszą rekomendację.

Składniki na fit zupę pomidorową:

filet z kurczaka
400ml wody
włoszczyzna: marchew, pietruszka, seler, por
1 ząbek czosnku
ulubione zioła (u mnie świeża bazylia, nać pietruszki, tymianek)
1 puszka pomidorów bez skóry
Przyprawy: sól, 3 kulki pieprzu, 2 kulki ziela angielskiego, liść laurowy
Dodatkowo: gęsty jogurt naturalny, makaron pełnoziarnisty

Dietetyczna zupa pomidorowa przepis

Filet z kurczaka dokładnie myjemy, przecinamy wzdłuż na pół, zalewamy wodą z niewielką ilością soli, pieprzem, zielem angielskim oraz liściem laurowym i zagotowujemy.

Dokładamy włoszczyzną oraz ząbek czosnku i ulubione ziła i całość gotujemy pod przykryciem, na małym ogniu przez około 30 minut.

Po tym czasie dokładamy do garnka pomidory z puszki. Całość gotujemy jeszcze przez około 20 minut – aż mięso będzie całkowicie miękkie.

Następnie z garnka wyjmujemy filet z kurczaka i odkładamy na talerz. Resztę zupy blendujemy na gładki krem.

Mięso kroimy w kosteczkę i dokładamy do zupy. Podajemy z ugotowanym makaronem pełnoziarnistym oraz łyżką gęstego jogurtu naturalnego. Zupę można dodatkowo posypać posiekaną zieloną pietruszką. Porcja zupy składająca się ze 100g mięsa, 100g makaronu, 250ml kremu pomidorowego oraz 1 łyżki jogurtu zawiera ok 350 kalorii.

*** Smacznego ***