Niskokaloryczna zupa pomidorowa z kurczakiem i makaronem – FIT PRZEPIS!


FIT zupa pomidorowa z kurczakiem i makaronem

Syta, smaczna i niskokaloryczna zupa krem z pomidorów. Ciekawy pomysł na pyszny obiad dla osób chcących zgubić nadprogramowe kilogramy. Porcja zupy składająca się ze 100g mięsa, 100g pełnoziarnistego makaronu, 250ml kremu pomidorowego oraz 1 łyżki jogurtu naturalnego zawiera ok  350 kalorii. Polecam!

 

 

Składniki:

filet z kurczaka

400ml wody

włoszczyzna: marchew, pietruszka, seler, por

1 ząbek czosnku

ulubione zioła (u mnie świeża bazylia, nać pietruszki, tymianek)

1 puszka pomidorów bez skóry

Przyprawy: sól, 3 kulki pieprzu, 2 kulki ziela angielskiego, liść laurowy

Dodatkowo: gęsty jogurt naturalny, makaron pełnoziarnisty

 

*** Filet z kurczaka dokładnie myjemy, przecinamy wzdłuż na pół, zalewamy wodą z niewielką ilością soli, pieprzem, zielem angielskim oraz liściem laurowym i zagotowujemy ***

*** Dokładamy włoszczyzną oraz ząbek czosnku i ulubione ziła i całość gotujemy pod przykryciem, na małym ogniu przez około 30 minut ***

*** Po tym czasie dokładamy do garnka pomidory z puszki. Całość gotujemy jeszcze przez około 20 minut – aż mięso będzie całkowicie miękkie ***

*** Następnie z garnka wyjmujemy filet z kurczaka i odkładamy na talerz. Resztę zupy blendujemy na gładki krem ***

*** Mięso kroimy w kosteczkę i dokładamy do zupy. Podajemy z ugotowanym makaronem pełnoziarnistym oraz łyżką gęstego jogurtu naturalnego. Zupę można dodatkowo posypać posiekaną zieloną pietruszką. Porcja zupy składająca się ze 100g mięsa, 100g makaronu, 250ml kremu pomidorowego oraz 1 łyżki jogurtu zawiera ok  350 kalorii ***

*** SMACZNEGO ***

 

 

POLECAM TAKŻE:

  • NISKOKALORYCZNA SAŁATKA Z KASZĄ KUSKUS I JAJKIEM PRZEPIS TUTAJ

2 1 vote
Article Rating

Leave a Reply

1 Komentarz
Newest
Oldest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Paulina
1 dzień temu

Muszę przetestować ten przepis, zupa wygląda naprawdę smacznie. Ustalam właśnie dietetyczny jadłospis na następny tydzień, więc takie przepisy są dla mnie bardzo przydatne, zwłaszcza jeśli brakuje pomysłów na zdrowe posiłki.