Niskokaloryczna zupa pomidorowa z kurczakiem i makaronem – FIT PRZEPIS!

FIT zupa pomidorowa z kurczakiem i makaronem

Syta, smaczna i niskokaloryczna zupa krem z pomidorów. Ciekawy pomysł na pyszny obiad dla osób chcących zgubić nadprogramowe kilogramy. Porcja zupy składająca się ze 100g mięsa, 100g pełnoziarnistego makaronu, 250ml kremu pomidorowego oraz 1 łyżki jogurtu naturalnego zawiera ok  350 kalorii. Polecam!

 

 

Składniki:

filet z kurczaka

400ml wody

włoszczyzna: marchew, pietruszka, seler, por

1 ząbek czosnku

ulubione zioła (u mnie świeża bazylia, nać pietruszki, tymianek)

1 puszka pomidorów bez skóry

Przyprawy: sól, 3 kulki pieprzu, 2 kulki ziela angielskiego, liść laurowy

Dodatkowo: gęsty jogurt naturalny, makaron pełnoziarnisty

 

*** Filet z kurczaka dokładnie myjemy, przecinamy wzdłuż na pół, zalewamy wodą z niewielką ilością soli, pieprzem, zielem angielskim oraz liściem laurowym i zagotowujemy ***

*** Dokładamy włoszczyzną oraz ząbek czosnku i ulubione ziła i całość gotujemy pod przykryciem, na małym ogniu przez około 30 minut ***

*** Po tym czasie dokładamy do garnka pomidory z puszki. Całość gotujemy jeszcze przez około 20 minut – aż mięso będzie całkowicie miękkie ***

*** Następnie z garnka wyjmujemy filet z kurczaka i odkładamy na talerz. Resztę zupy blendujemy na gładki krem ***

*** Mięso kroimy w kosteczkę i dokładamy do zupy. Podajemy z ugotowanym makaronem pełnoziarnistym oraz łyżką gęstego jogurtu naturalnego. Zupę można dodatkowo posypać posiekaną zieloną pietruszką. Porcja zupy składająca się ze 100g mięsa, 100g makaronu, 250ml kremu pomidorowego oraz 1 łyżki jogurtu zawiera ok  350 kalorii ***

*** SMACZNEGO ***

 

 

POLECAM TAKŻE:

  • NISKOKALORYCZNA SAŁATKA Z KASZĄ KUSKUS I JAJKIEM PRZEPIS TUTAJ

KOMENTARZE